Tetap Segar di Bulan Puasa :
Bulan Suci Ramadhan, bulan penuh hikmah kembali menyapa. Berpuasa bukan berarti berhenti dari segala aktifitas. Karenanya, dibutuhkan stamina dan fisik yang baik agar aktifitas tidak terganggu. Berikut sejumlah tips agar tubuh tetap dalam kondisi yang prima :
Ø Hindari Stres, Tekanan perasaan menyebabkan sistem kekbalan tubuh menjadi lemah.
Ø Berfikirlah Positif, dan hindari berfikir negatif.
Ø Hindari keramaian yang dapat mengundang konflik.
Ø Perbanyak dzikir, membaca Al-Qur’an dan beribadah kepada Allah SWT.
Ø Jangan terlalu banyak istirahat. Tubuh aktif lebih sehat dibanding banyak istirahat.
Ø Konsumsi makanan yang dimasak, dan sebaiknya tidak beli di jalan yang diragukan kebersihannya.
Ø Mulailah berbuka puasa dengan Buah seperti seperti Kurma,air pituh,dll.
Ø Jangan terlalu banyak makan ketika awal berbuka karena bisa membebani sistem pencernaan tubuh.
Ø Makanlah gizi yang seimbang dan lengkap.
Ø Minumlah air secukupnya, jangan berlebihan atau kekurangan.
Ø Hindari makanan yang berminyak yang dapat mengurangi selera makan.
Ø Jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan berkadar gula dan lemak tinggi.
Di antara hal yang sering menjadi masalah bagi mereka yang berpuasa adalah bau mulut. Ketika berpuasa, kadar air liur menurun karena tak ada makanan yang masuk dan terhentinya gerakan mengunyah. Walaupun ada hadist yang menjelaskan bahwa bau mulut orang yang berpuasa lebih baik dari minyak wangi, bukan beratti masalah ini tak boleh diatasi.
Berikut beberapa cara Mengatasi Bau Mulut :
Ø Pada bulan puasa, tingkatkan frekuensi gosok gigi, minimal 4 kali sehari. Pastikan bulu sikat gigi menjangkau bagian-bagian mulut yang tersembunyi seperti gusi dan sela-sela gigi.
Ø Ketika menggosok gigi jangan lupa menyikat lidah. Gunakan sikat gigi berbulu lembut. Agar lebih efektif , basahilah bulu sikat gigi dengan obat kumur.
Ø Andapun dapat menggunakan benang pembersih gigi ( Dental floss ) yang sangat berguna menghilangkan sisa makanan di sela-sela gigi. Selain menghilangkan bau mulut, menggunakan benang gigi juga menghindarkan timbulnya kerukan gusi
Ø Gunakan cairan pencuci mulut / obat kumur untuk menghilangkan kemungkinan timbulnya ganguan tenggorokan dan bau mulut . Gunakan bahan-bahan yang mengandung antiseptic yang membunuh kuman dan bakteri di dalam rongga mulut.
Ø Cermati makanan yang anda konsumsi saat berbuka dan makan sahur. Ada beberapa jenis makanan yang dapat menimbulkan bau mulut. Diantaranya : makanan yang berbau tajam seperti petai,jengkol, dan durian. Selain makanan yang menggunakan bumbu yang berbau tajam dan berjadar protein tinggi seperti daging dan produk yang mengandung susu juga bisa menyebabkan bau mulut. Hal ini terjadi karena molekul-molekul bau yang terkandung dalam makanan masuk ke dalam usus melalui aliran darah dan menetap di sana, kadang sampai berhari-hari.
Ø Jangan lupa mengkonsumsi makanan kaya air untuk menstimulasi kadar saliva dalam mulut. Jangan lupa minum air putih banyak untuk menetralisir makana yang anda konsumsi sekaligus menaikkan jumlah saliva dalam mulut.
( Sumber : Majalah Sabili, No. 8 TH XI )
Komentar